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高血压防治知识

来源:   作者:admin 发布时间:2018/08/08 浏览量:792

无锡长安康复医院给您介绍:

       一、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动,因此高血压病人要经常测量血压。

二、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症,致残、致死率高,危害严重。

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    三、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素;控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。

    四、健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终身受益。

    健康的生活方式包括:不吸烟;坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入;节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。

    合理膳食应该总量控制,结构调整(低盐、低脂、低甜食、高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食)。做好膳食平衡,保持理想体重。增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动,运动应以个人的年龄和体质为基础。

    五、全面考虑各种心脑血管病的危险因素,药物与非药物疗法相结合,全面达到治疗目标。

    六、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的基本保证。

   

高血压患者生活中应注意:

     1、限制食盐的摄入量:每天6克以内。拇指盖大小为2克盐。少食咸菜、腌制品和罐头。

     2、低脂饮食:喝牛奶不要全脂奶,要买低脂奶。少进食动物内脏如肝、肠肚、肾脏等。

     3、多食蔬菜水果。

     4、注意休息,避免过劳:每晚睡眠保证6-8小时。

     5、心情舒畅、避免激动。

     6、适当锻炼:每天散步20分钟以上。达到身体微微出超汗为最佳运动量。

     7、低糖饮食:少食甜饮料。可乐要选喝零度的。少食甜点。

     8、收拾冰箱时双手不要过冷,以防外周血管收缩至突然脑出血。

     9、定期到医院化验血脂、血糖、血尿酸等。

     10、每天不间断地规律服降压药。以上适合于所有心脑血管病患者。

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